Ceinture Verte

NAGE WAZA

NE WAZA

HIZA GURUMA
SASAE TSURI KOMI
O SOTO GARI
KO SOTO GARI
O UCHI GARI
KO UCHI GARI
MOROTE SEOI NAGE
TAI OTOSHI
UKI GOSHI
O GOSHI
IPPON SEOI NAGE
 HARAI GOSHI
ASHI GURUMA
OKURI ASHI BARAI
ERI SEOI NAGE
TSURI KOMI GOSHI
SODE TSURI KOMI GOSHI
UCHI MATA
TANI OTOSHI
TOMOE NAGE

 Redoublement d'attaque (avant/avant).
 Initiation aux balances (avant/arrière).

Liaison debout-sol TORI projette,
contrôle et suit au sol, alors que UKE :
essaye de le reprendre entre ses jambes
essaye de le passer à plat-ventre

Retournement partenaire en boule ou à plat ventre
6 façons minimum

6 immobilisations de bases minimum
HON GESA GATAME (canapé)
KAMI SHIO GATAME (serpant)
YOKO SHIO GATAME (crabe)
TATE SHIO GATAME (cheval)
USHIRO GESA GATAME
KATA GATAME

Plusieurs sorties en privilégiant
Saisir une jambe du partenaire
En utilisant la bascule

1 variante par immobilisation
2 dégagement de jambe.
1 entrée UKE sur le dos, TORI entre ses jambes. 

VOCABULAIRE

en Japonais

VOCABULAIRE

en Français

ASHI BARAI
ASHI WAZA
ATEMI
BUDO
DAN
GEIKO
HADAKA
HIDARI
MIGI
HIZA
HON
IPPON
SHIME
JUJI
KATA
OKURI
OSAE
KUZUSHI

BALAYAGE DES PIEDS
TECHNIQUE DE JAMBE
COUP SUR CORPS
LA VOIE DU COMBAT
GRADE POUR LA CEINTURE NOIRE
EXERCICE
A MAIN NUE
GAUCHE
DROITE
GENOU
FONDAMENTAL
UN POINT
ETRANGLER
CROIX
EPAULE
LES DEUX
IMMOBILISER
DESEQUILIBRE